Kursinhalte

Kursstunden

Level 1 – BEGINNER
Dieser Kurs ist für alle mit keiner oder wenig Poleerfahrung. Neben dem Erlernen von Basics, Spins und leichteren Tricks, bereiten wir euch auf Kopfüberfiguren vor. Pole Neulinge können zum Schnuppern in Level 1 kommen.

Level 2 – INTERMEDIATE 1
In Level 2 geht es mit den Kopfüberfiguren (Inverts) los. Wir lernen erste Leg Hangs, Spin Kombinationen, aber natürlich auch Figuren, die auf die Level 1 Tricks aufbauen und neue Floorwork Moves.

Level 3 – INTERMEDIATE 2
Nachdem wir in Level 2 die Grundlagen des Kopfüberhängens an der Pole erlernt haben, üben wir diese Figuren weiter oben an der Stange, verknüpfen die Tricks zu längeren Kombinationen und wir lernen etwas schwerere Inverts.

Level 4 – ADVANCED 1
In diesem Kurs lernen wir unsere erste Aysha, sowie erste Drops und viele andere tolle neue Tricks. Langsam werden wir auch immer mehr Flexy Tricks erlernen.

Level 5 – ADVANCED 2
In Level 5 lernen wir viele neue Aysha Varianten, Handsprings, Flexy Tricks und die Kombinationen werden immer länger und dynamischer. Hier gibt es keine Grenzen mehr  – wir arbeiten an den Dreamtricks der meisten Pole Dancer und auch an aktuellen Neuheiten in der Pole Szene.

 

Unsere Level sind nicht auf eine bestimmte Stundenzahl begrenzt, ihr könnt einen Level einfach immer so lange besuchen bis ihr bereit für den nächsten seit.

Eine Unterrichtsstunde dauert immer 75min, beginnt mit einem Warm-Up mit Kraftübungen und endet mit Stretching zum abkühlen.

Bitte meldet euch immer mindestens 24h vor Kursbeginn ab. Bei Nichtteilnahme oder einer zu späten Absage wird ansonsten die volle Gebühr berechnet.

 

Dance Class
In dieser Stunde konzentrieren wir uns auf das Tanzen. Wir zeigen euch einfache Choreografien, Floorwork und es wird auch immer Zeit für einen kurzen Freestyle geben. Dabei wechseln wir zwischen unterschiedlichen Stilen wie Exotic Pole, Contemporary Pole uvm. Der Kurs ist für alle Level geeignet.

Aerial Hoop
Im Aerial Hoop Kurs lernen wir Figuren und Kombinationen am Luftring angefangen bei den Basics. Zieht bitte eine lange Hose, am besten Leggings, und ein Top an, da manche Figuren am Reifen sonst sehr schmerzhaft sind. Der Kurs ist in drei Level unterteil: Beginner,  Intermediate und Advanced.

Power Pole
Mit Tanz und Flexytricks kann man euch aus dem Studio jagen, aber bei Ayshas, Lifts und Planks leuchten eure Augen? Dann ist Power Pole genau euer Kurs! Progressiv arbeiten wir mit Vorübungen und guter Technik auf all die tollen kraftvollen Moves hin. Voraussetzungen sind Air Inverts und Butterfly.

Contortion
Im Contortion Kurs liegt der Fokus auf Contortion Figuren und Transitions wie z.B. Chest Stand, Needle Scale und Unterarmstand. Nach einem intensiven und gezielten Warm Up, das auch die entsprechenden Muskeln kräftigt und nicht nur dehnt, arbeiten wir an einzelnen Figuren, um die Technik und Ausdauer zu verbessern sowie an kleinen Kombinationen von verschiedenen Flexy Moves am Boden. Der Kurs ist perfekt für alle Schüler, die schon eine sehr gute Rückenflexibilität haben und noch mehr als in unseren Bendy Stunden herausgefordert werden möchten oder einfach extreme Backbends lernen wollen. Voraussetzung für den Kurs ist eine gute Brücke und Vorerfahrung mit Stretching.

 

 

Conditioning

Bendy Power
In Bendy Power dehnen wir alle Körperbereiche, die für Pole Dance wichtig sind und arbeiten vor allem auch an unserer aktiven Beweglichkeit. Wir wechseln dabei zwischen Rücken- und Schulterstretching sowie dem Spagattraining ab, sodass für jeden Bereich ausreichend Zeit bleibt. Ab und zu bauen wir auch kleine Kombinationen aus Flexy Moves am Boden sowie leichte Bodenakrobatikelemente ein.

Handbalancing
In diesem Kurs arbeiten wir nicht nur am Handstand, sondern auch am Unterarm- sowie Kopfstand und an vielen schönen Varianten davon. Der Fokus liegt dabei auf dem Erlernen einer guten Technik und der Verbesserung unserer Balance.

Free Pole
Während Free Pole können wir selbstständig oder gemeinsam mit Freunden trainieren, ein Trainer wird natürlich trotzdem anwesend sein und Fragen jeder Zeit beantworten.